Hoy en INfluyendo, os traemos un artículo que incluye cinco alimentos idóneos para hidratar nuestra piel desde dentro. Y es que no solo debemos tener una buena skincare routine, sino que debe ser complementada con una alimentación variada y equilibrada.
Como habíamos comentado mantener una buena skincare routine es fundamental. Por eso antes de entrar en profundidad con los alimentos para hidratar nuestra piel os dejamos estos tres artículos que os servirán de ayuda en el tema de cuidado de la piel: retinol, vitamina C, tips de skincare.
La comida es fundamental en nuestro día a día y una mala alimentación se ve reflejada también en nuestra piel. El primer tip para mantener tu piel hidratada es beber agua. Suena obvio, pero a muchos puede costarles beber. Es por eso por lo que ahora se ha puesto muy de moda las aguas afrutadas. Aquí os dejamos tres opciones para darle un sabor diferente a tu agua y así animarte a beber más.
- Agua + pepino + limón + menta fresca.
- Agua + fresas + frambuesas + arándonos.
- Agua + kiwi + menta fresca + pepino.
Ahora haremos una lista con cinco alimentos que deberás añadir a tu dieta para hidratas profundamente tu piel desde dentro.
AGUACATE
Además de ser un una fruta completamente típica a día de hoy en desayunos, tostas, ensaladas, con totopos, etc...Es un superalimento, ya que es una gran fuente de potasio (tiene más que los plátanos), rico en fibra, bajo en colestorel, hierro, ácido fólico y una gran lista de vitaminas.
SANDÍA
La sandía con solo morderla ya podemos saber que tiene una gran cantidad de agua. Y es que el 90% de su composición es agua, por lo que esta fruta nos proporciona una gran cantidad de hidratación. Además contiene vitamina C y A, potasio y magnesio. Así como licopeno y betacaroteno (cuanto más madura esté, más se aprovecharán estas propiedades), el licopeno destaca por estar asociado con la reducción de cánceres y el betacaroteno por ser una provitamina.
PEPINO
Los pepinos son un superalimento que está cargado de beneficios. Entre ellos destacan las vitaminas del grupo B, magnesio, calcio, hierro, fósforo, potasio, zinc...Sin duda es un alimento que debemos empezar a añadir en nuestra dieta, pero, ¿cómo hacerlo? En ensaladas, en salsas como el tzatziki, a la plancha y crudo con hummus.
SALMÓN
Es un pescado alto en Omega3 y además es un alimento ideal para nuestra piel. No solo porque ayuda a reducir las rojeces de la piel, así como actúa de antiinflamatorio y también actúa como hidratante debido a las grasas pertenecientes al mismo.
CHOCOLATE NEGRO
Aunque muchos puedan pensar que el chocolate es un alimento malo (inciso grande en que la comida ni engorda ni es mala, sirve para nutrirnos), es de hecho un buen alimento para hidratar la piel debido a sus altos niveles de flavonoides (nos protege de los rayos ultravioletas, polución, etc...).
Siguiendo estos consejos podrás notar cambios en tu piel y hacerla así más jugosa e hidratada. Eso sí, no puedes esperar cambios en dos días, hay que ser constantes para ver resultados. Si os animáis a introducir estos alimentos hacédnoslo saber por comentarios o en nuestras RRSS. Recuerda que tanto en TikTok, como en TW e IG somos @influyendomedio.
Por Miranda Lores.
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