3 hábitos para superar el síndrome postvacacional

El fin del verano supone para la mayor parte de la población el fin de las vacaciones, y a su vez, la vuelta a la rutina. Este proceso de adaptación a la rutina puede producir un malestar emocional, coloquialmente conocido como síndrome postvacacional. 

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Según un estudio de Adecco, se estima que afecta a 4 de cada 10 personas en España. Este síndrome incluye síntomas como irritabilidad, fatiga, ansiedad, alteraciones del sueño, tristeza y una falta general de motivación. 

Te contamos 3 hábitos que te pueden ser de gran ayuda para aliviar los síntomas del síndrome postvacacional. 

1. Tener un buen horario de sueño. 

Para poder mantener el buen humor durante el día y afrontarlo con menos pesar, es importante tener un horario de sueño regular que nos permita recibir las horas necesarias de descanso. 

2. Planificarte. 

A la hora de volver a la rutina, puede ayudarte mucho planificar bien tus tareas del día, incluso escribirlas para tenerlas presentes, para evitar que hagas una montaña de un granito de arena.

3. Introducir actividades que te hagan ilusión. 

Hacer cosas que te gusten e introducirlas en tu rutina es esencial, y puede ayudarte enormemente a recuperar esa ilusión y motivación que te ayudarán a enfocar positivamente tu día a día. 

Aunque este síndrome puede afectar a cualquier persona, dado que depende de diversos factores, suele presentarse más frecuentemente en personas que tienen una visión negativa sobre su vida laboral y que pueden tener problemas para gestionar la frustración. Los niños y adolescentes también pueden padecerlo, aunque es menos frecuente, sobre todo si sienten preocupación por las dificultades académicas o sus facultades sociales. 

Es importante que recuerdes que esto es algo pasajero, y como cualquier proceso de adaptación, es normal que estés experimentando diversas emociones a las que quizás no estés acostumbrada, pero, tranquila. No durará para siempre. Si este proceso se te está haciendo muy cuesta arriba o dura más de 15 días aproximadamente, recuerda que puedes buscar ayuda profesional. 

Por Marina Pardo.