Hoy en día, el estrés es algo constante en nuestra vida, y es que cada vez más personas tienen problemas relacionados con el estrés o sufren de ansiedad y otros trastornos. Por ello, hoy queremos hablarte de 5 tips muy efectivos que puedes probar desde hoy y que seguro te ayudarán a gestionar mejor el estrés.
Paso a paso.
Muchas veces, por agobiarnos al tener muchas cosas que hacer, pensamos que hacer varias a la vez es buena idea, porque así avanzamos más rápido. Sin embargo, lo más probable es que esto incremente nuestra sensación de estrés debido a la hiperactividad, y en realidad, reduce nuestro rendimiento. Lo mejor es tomarse las cosas con calma e ir una a una. Ir paso a paso, incluso por orden de prioridad, nos puede ayudar a relajarnos, avanzando pero sin bloquearnos.
Hacer listas.
Siguiendo la misma línea, hacer listas con todo lo que tenemos que hacer puede ser de gran ayuda, porque nos ayuda a ordenar nuestra mente. En lugar de tener todo dando vueltas en la cabeza, creando estrés o ansiedad, podemos hacer una lista con todo lo que nos agobia en ese momento e ir completándola poco a poco.
Intentar aceptar que no podemos controlar todo.
Este quizás es un punto más difícil, ya que requiere un trabajo personal más prolongado, pero puede ser clave para conseguir vivir una vida más tranquila y con menos estrés. La incertidumbre forma parte de la vida, y es algo que debemos aceptar: no podemos controlar ni saber todo, y no pasa nada. Está bien.
Ordenar nuestro entorno
Así como es importante mantener un orden mental (o al menos, intentarlo), también debemos tener en cuenta que el orden físico de nuestro entorno afecta a nuestra mente. Por lo tanto, una cosa que podemos hacer si estamos sintiendo estrés es ordenar el espacio que nos rodea, por ejemplo, reduciendo el número de cosas que podemos ver.
Reír.
El acto de reír libera endorfinas, dopamina y serotonina, por lo que puede ayudarnos a reducir los niveles de estrés. Para ello, puedes quedar con tus amigos y amigas, estar un rato en Tik Tok, ver una película de comedia o una serie que te haga gracia. ¡Cualquier cosa vale!
Por Marina Pardo.
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